힐링요가 Healing Yoga
- 힐링요가는 인도 정통성에 기인된 요가로 지극히 요가적인 요가이다. 끊임없는 자기관찰을 하게 하여 스트레스가 많은 현대인들에게 반드시 필요로 한다. 느림 움직임을 통해 깊은 호흡을 유도하고, 그 자극을 관할하게 하는 수행법을 따라하다 보면 운동을 한다는 기분보다는 휴양지에서의 스파를 받고 있다는 느낌을 더욱 받게 된다. 건강에 원초적인 조건인 자가치유력이 강화되며 자율 신경의 조율, 특히 스트레스에 좋은 '이완과 휴식'이라는 진정한 의미를 준다.

빈야사 요가 Vinyasa Yoga
-비크람요가가  LA스타일이라면 빈야사 요가는 뉴욕스타일이다. 실제 요가의 중심지도 각각  서부와 동부로 나뉘는데 뉴욕의 커리어 우먼들이 주인공인 '섹스 앤더 시티'에서 네명의 여자친구들이 하던 요가, '가십걸'의 여주인공들이 하던 요가가 바로 빈야사 요가다, 빈야사는 '흐르다' 또는 '연결하다'라는 뜻으로 빈야사 요가는 동작과 동작을 물 흐르듯이 연결하여 이뤄지기 때문에 특히 균형과 집중이 요구되는 요가이다. 호흡 또한 수련 시작부터 끝날 때까지 지속적으로 진행된다.유산소운동의 효과가 크며 폐활량도 높여준다.
다이어트를 원하시는 분들, 근력이 필요하신분들께 매우 효과적이다.

비크람 요가 Bikram Yoga
-Hot Yoga로 불리는 비크람 요가는 인도 요가에 현대적  방식을 접목한 것으로 미국 로스앤젤레스를 중심으로 생겨났으며 헐리우드 여배우들 사이에 인기를 끌어 유명해졌다. 비크람 요가는기온 38℃, 습도 60%로 인도 특유의 환경에 맞추어 실시하는 요가로, 총 26개의 동작과 2가지 호흡법으로 행해진다.핫 요가는 고온에서 하는 요가이기 때문에 근육이 잘 이완되어 동작 수행능력을 최대화하며 부상의 위험이 적은 것이 특징이다. 또한 많은 땀을 배출할 수 있어 다이어트에 효과적인 대표적인 요가이다. 1시간 30분 정도 운동시 350~600칼로리가 소모된다. 

파워 요가 Power Yoga
- 인사이드 요가
인사이드 요가의 본 의미는 주변 사람들과 호흡을 함께하는 요가라고합니다.
팝송, 대중가요등 선곡된 음악에 맞춰 아사나를 연결하여 수련하는 현대 요가입니다. 기존에 요가를 경험해보신 분들은 빈야사 요가의 흐름을  바탕으로 재미있게 즐기며 수련할수 있습니다. 근력운동과 스트레칭 동작을 물 흐르듯이 자연스럽게 연결해가며 음악에 맞춰하기 때문에 다이어트에도 효과적 입니다.

-아디다스 요가
중국의 요가강사 린민(Lin Min)이 아디다스사와 합작하여 개발한 요가프로그램 입니다. 우주의 흐름을 이해하는 것이 곧 자신을 깨닫는 것이라는 점에
초점을 둔 요가입니다. 아디다스 요가의 장점 면역력 향상, 굳은 몸을 풀어줌,
체중 조절, 스트레스 해소 척추신경 관절과 내부 장기등의 자극을 통한 원활한 혈액순환, 스트레칭을 통해 유연성과 근력을 키워주는 효과들이 있다고 합니다.

-비트 요가
요가와 필라테스의 핵심요소 (코어의 안정성+근육의 탄력성+호흡의 기능성)을 통합한 프로그램입니다. 경쾌하고 신나는 리듬에 맞추어 역동적으로 이루어져 즐겁게 따라 하실 수 있습니다. 허리디스크 완화, 체형교정, 다이어트, 관절염예방 및 치료, 무기력등과 스트레스해소 노화 방치에 효과적입니다.

 젠링 요가
-인체의 만곡에 맞춰 디자인된 요가도구 젠링을 이용해 전신의 깊은 이완과 원활한 에너지 흐름을 이끌어 내는 스페셜 토탈 힐링 케어 시간입니다. 오래된 생활 습관 또는 이전의 부상 등으로 굳어진 어깨와 허리 등 전신의 만성 근육통 완화에 즉각적인 도움이 되며 어깨 무릎이나 골반등 전신 관절의 부드러운 움직임. 손발저림 다리의 붓기해소 등 전신의 혈액 순환에 적극적인 해소를 이끌어냅니다.

인요가
-Yin은 음과 양 중에서 음을 뜻한다.한 가지 자세를 3~5분 정도 유지하며 몸의 각종 결합조직(인대, 힘줄,근막)들을 깊숙히 이완하고 늘려주어 탄력을 높이고 스트레스를 완화시켜주는 요가입니다.
운동을 하면 할수록 근육은 강해지고 탄력 있어지지만 역설적이게도 관절은닳고 아프기 마련입니다. 관절은 쓸수록 다치기 쉽고 닳기도 하지만 안쓰고 아끼면 그대로 퇴화되고 그기능을 상실한 답니다.
우리가 일반적으로 하는 요가 아사나 속의 양 에너지는 열기를 만들고, 근육의 힘을 키워줍니다. 그래서 우리는 인요가를 통해 음의 에너지를 만들어
몸의 깊숙한 곳에 있는 조직들 인대, 근막, 관절,등에 자극을 주어 점차 이완을 경험함으로써 그 부위들을 튼튼하게 합니다. 적절한 양의 에너지와 음의 에너지의 균형은 우리 몸과 마음 정신을 보다 더 건강하게 만들어 냅니다. 한자세로 오래 유지하는 것은 관절뿐만이 아니라 유연성이 없는 단단한 근육들에도 아주 이롭다는 것 많은 의사들이 동의하는 바이고 이와 같은 기사들도 자주 접할수 있을 것입니다.

시바난다 요가(Sivananda Yoga)
-시바난다 요가는 1887년에 출생한 스리 스와미 시바난다에 의해 만들어진 세계적인 하타 요가입니다. 시바난다 요가는 ‘스와미 시바난다’로 그의 이름을 따서 만들어졌습니다.
스리 스와미 시바난다는 영적인 단계로 들어가기 전까지 의사였고 베난타 철학을 연구하고 인류에 대한 봉사로 일생을 보냈으며 그의 설법은 봉사, 사랑, 나눔, 순수, 명상, 깨달음입니다. 요가와 종교, 철학, 순수미술, 윤리학 등 다양한 분야에서 300여권이 넘는 책을 쓴 저자이며 하타요가에 큰 영향을 끼쳤습니다.
의대를 졸업한 그는 추상적 사고를 넘어선 요가철학의 실용적인 면이 돋보이게 강조했으며 개별적인 기질 및 기호 등에 따리 각자 특정 기접들을 수행해야 한다고 말했습니다.
시바난다 요가는 모든 포커스가 ‘적당함’에 맞춰져 있습니다.
과하지 않게 중도를 잘 지켜나가면서 하는 요가이기 때문에 강도가 높은 아쉬탕가, 빈야사 등과는 다르게 초보자들도 쉽고 편안하게 따라하기 쉽습니다. 그리고 자신이 ‘적당하게’할 수 있기 때문에 서서히 시작을 하기 좋으며, 갈수록 차근차근 요가에 대한 범위를 넓히기에 좋으며 부담이 없습니다.

모든 요가 프로그램들은 자기 자신의 페이스에 맞춰서 하는 것이기 때문에 자신의 정신과 몸에 대해서 되돌아보고, 귀를 기울이게 됩니다.